Витамины для укрепления нервной системы

Самые полезные витамины для укрепления нервной системы

 

Мало кому известно, что существуют так называемые витамины для укрепления нервной системы, употребление которых периодически необходимо каждому человеку. Дело в том, что нервная система является одной из самых важных: с ее помощью регулируются и контролируются практически все функции человеческого организма. В эту систему входят ганглии, нервные окончания, нервы, головной и спиной мозг. Без участия этой системы человеческое тело не способно совершать ни одного движения и действия.

Кроме того, нервной системой постоянно и непрерывно поддерживается психоэмоциональное состояние человека. При малейших сбоях в ее работе могут возникнуть такие неприятные явления, как бессонница, нарушение памяти, усталость, частые перепады настроения и обострение чувства тревоги. Все это может указывать на необходимость предпринять меры для укрепления организма. Особенно витамины требуются при сильных нервных потрясениях или в тяжелые периоды жизни. В таких ситуациях помогут именно специальные комплексы витаминов, то есть биохимические вещества, способные нормализовать работу нервной системы.

Причины нарушения работы организма

Причин нарушения работы нервной системы довольно много, и в них нужно разбираться. Каждый человек сталкивается с ними буквально каждый день. В первую очередь, к таким причинам относятся разные стрессовые ситуации, которые повышают эмоциональную нагрузку на организм. Причем некоторые люди живут в стрессе постоянно, и если ничего не предпринимать, то это может спровоцировать развитие эндокринных или сердечно-сосудистых заболеваний, повлиять на работу желудочно-кишечного тракта и существенно снизить иммунитет. Также причиной нарушения работы нервной системы может стать нехватка аминокислот.

Как известно, именно аминокислоты участвуют во взаимодействии нервных клеток, передавая нервные импульсы между ними. Дефицит аминокислот возникает из-за плохого питания. Еще одна причина заключается в нехватке кислорода, из-за которого нервные клетки испытывают недостаток энергии, что приводит к замедленной работе нервной системы. Немаловажную роль в снижении эффективности работы нервной системы играет постоянное пребывание в шумных местах. Шум, даже умеренный и привычный, приводит к ее истощению. Пагубными для нервных клеток считаются вирусные инфекции – они буквально их повреждают из-за высокой интоксикации организма.

Чем может человек себе помочь

Для поддержания правильной работы нервной системы витамины, как правило, в человеческий организм поступают через продукты питания.

Этот источник считается самым лучшим, поскольку именно с помощью пищи происходит правильное их усвоение. Тем не менее, иногда все же лучше пропивать специальные таблетки, которые содержат сбалансированное количество всех биохимических веществ, включая минеральные вещества. Иногда именно витаминные препараты больше подходят для восполнения их дефицита. Например, витамин D важен для здоровья нервной системы: он присутствует в немалом количестве в яйцах, сливочном масле и рыбьем жире. Но усваивается он только благодаря кальцию, и наоборот.

Так, к числу витаминов, важных для нервной системы относятся:

• витамин А (рыбий жир, рыба, морковь, картофель, печень, говядина, сливочное масло, персики, курага);
• витамин С (содержится во всех фруктах и овощах);
• витамин Е (яйца, орехи, печень, шпинат);
• витамин D (сливочное масло, яйца, рыбий жир);
• витамин В1 (крупа, морская капуста, горох, яйца, говядина, орехи);
• витамин В3 (молочные продукты, дрожжи, орехи);
• витамин В6 (печень, белый хлеб, крупы, чернослив, капусту, семечки);
• витамин В12 (все виды мяса, рыба, морепродукты, сыры, молоко, яйца).

Важно понимать, что употребления только этих продуктов или витаминных препаратов мало для восстановления и укрепления нервной системы. Для ее здоровья нужно часто бывать на свежем воздухе и спать до 9 часов в сутки. Важно больше получать положительные эмоции и избегать стрессовых ситуаций. Для здоровья всего организма необходимо много двигаться, заниматься спортом и вести активный образ жизни. Самым важным моментом является периодическая смена поля деятельности. Каждый человек большую часть жизни проводит на работе, поэтому она должна быть хотя бы разнообразной.

Чем полезны витамины

Существует множество фактов, подтверждающих, что без витаминов на Земле погибло бы все живое. Поэтому их важно периодически восполнять. Что касается конкретно препаратов для укрепления нервной системы, то каждый из них обладает важнейшими свойствами для организма человека. Так, например, витамин А нормализует сон и борется со старением. Витамин В1 успокаивает нервную систему, устраняет тревожность и неврозы, бессонницу, беспокойство, повышает внимание и улучшает координацию; В3 борется и избавляет от усталости, способствует улучшению памяти и помогает вернуть концентрацию внимания. Витамин В6 влияет на работу головного мозга и настроение.

http://www.youtube.com/watch?v=7fL7n9OWWik

В12 регулирует баланс между сном и бодрствованием. Нет ничего лучше для укрепления иммунитета, чем пища, богатая витамином С, который улучшает умственную деятельность и борется со стрессом. С помощью витамина Е укрепляются капилляры и сосуды, снижается вероятность развития дегенеративных процессов в головном мозге. И наконец, кальциферол, или витамин D – важнейшее биохимическое вещество, которое борется с образованием в сосудах так называемых атеросклеротических бляшек и устраняет дефицит кислорода. Важно понимать, что витаминные препараты могут восполнить нехватку витаминов и укрепить нервную систему, но без правильного образа жизни эффект от них будет весьма не продолжительным.