Как восстановить нервную систему

Как правильно восстановить нервную систему самостоятельно?

 

Как восстановить нервную систему – это вопрос, волнующий многих. Современный ритм жизни требует от людей полной отдачи во многих делах. Личная жизнь, семья, работа, учеба и многие другие занятия сопряжены с эмоциональными перегрузками, поэтому неудивительно, что через некоторое время наступает процесс стагнации. Человеку требуется отдых в эмоциональном плане, а его отсутствие грозит серьезными последствиями, при которых одного отдыха будет мало.

Причины перенапряжения: когда нужна помощь

Для начала следует сказать о причинах, которые приводят к нервным расстройствам. Это может быть связано с патологиями функционирования клеток головного мозга, что требует соответствующего лечения. Частой причиной является плохая экология, имеющая негативный эффект в отношении нервной системы.

В остальных же ситуациях причиной нервного истощения является сам человек. Неправильное питание оказывает плохое воздействие на работу головного мозга, и как следствие – страдает центральная нервная система. Такие же последствия имеет низкая физическая активность. Усталость организма и сильное истощение в физическом плане приводит к истощению нервному, что указывает на взаимосвязь всех систем организма.

Ну и главный фактор, без которого невозможна жизнь современного человека – длительные стрессовые состояния.

Усугубляют подобную ситуацию и разного рода стимуляторы, позволяющие человеку взбодриться и быть в тонусе на определенное время. Адаптогены, кофе или чай, употребление энергетических напитков – все это дает бодрящий эффект, но в то же время оказывает отрицательное воздействие на нервную систему.

Курение является, напротив, угнетающим фактором для нервной системы, способствуя расслаблению организма и обретению спокойствия. Однако большинство людей, потребляющих табачные изделия, просто не подозревает, что их успокаивает обычная привычка, а не сам процесс курения. Табак, наоборот, помогает нервной системе перейти в истощенное состояние. Подобные неустраненные воздействия приводят к истощению нервной системы человека.

Организм начинает активно предупреждать своего хозяина о возможных проблемах. Это проявляется в чувстве тревожности, человек становится беспокойным. Появляется и чувство неуверенности у человека, он опасается непредвиденных ситуаций, считает, что не сможет их устранить. Подобное состояние может привести к потере сна и ухудшению общего состояния.

Человек с истощенной нервной системой начинает слишком осторожничать. В разумных пределах это не является патологией, но в те моменты, когда подобное приобретает параноидальный окрас, следует сделать вывод о наличии явных проблем у человека. Возрастает безразличность ко всему происходящему, больше становится сомнительность, прежде всего в самом себе и своих силах.

Общие рекомендации по восстановлению нервной системы

На данный момент существует мнение, что нервные клетки не могут восстанавливаться. Стоит отметить ошибочность данного утверждения, так как если бы это было действительно так, то человек впадал бы в старческий маразм уже в юные годы. Тем не менее нужно уточнить, что регенерация нервных клеток происходит медленнее, чем других систем организма.

Для создания условий, которые могут стимулировать восстановление клеток, не требуется прикладывать большие усилия. Человеку необходимо придерживаться элементарных правил, которые позволят снизить вероятность появления проблем после стресса. Это касается не столько нормализации режима дня и питания, сколько пересмотра своих убеждений и отношения к жизни. Важно расставлять приоритеты правильно, не допуская переоценки тех или иных аспектов.

Разобравшись со своим отношением к жизни, необходимо переходить к самим действиям, с помощью которых можно провести восстановление нервной системы. Первое правило касается нормализации режима сна. Сон является важной частью жизни человека. За время сна осуществляется восстановление организма, замена поврежденных клеток. Такая пословица, как “утро вечера мудренее”, родилась неслучайно – она хорошо отражает значение сна в нашей жизни.

Чтобы сон был полезным и здоровым, необходимо соблюдать правила. Важно не переутомлять себя в течение рабочего дня. Усталость буквально валит с ног человека, однако это не совсем так. Переутомившись, можно заработать расстройство сна, в результате чего не получится нормально уснуть, а организм на другой день будет уставшим.

Постель должна быть удобной, не слишком мягкой и не жесткой. Важно не есть много перед сном. Приток свежего воздуха благотворно влияет на организм человека, поэтому важно проветривать спальную комнату или спать с открытой форточкой в летнее время.

Большое значение для организма играет правильное питание. Благодаря ему тело человека получает необходимые компоненты для жизнедеятельности. Их отсутствие влечет за собой проблемы и для нервной системы: человек становится раздражительным, быстро устает и не может противостоять стрессам.

Немалое значение имеют частые прогулки, особенно на свежем воздухе. Это выгодно с нескольких сторон: мозг получает приток свежего воздуха, а человек в это время может расслабиться, так как подобные прогулки способствуют успокоению, человек может отвлечься от негативных мыслей. Если возникло ощущение, что нервный срыв близок, следует взять выходной или отпуск.

Благоприятно влияет чередование нескольких видов деятельности. После тяжелого трудового дня можно заняться огородом или личным участком, если таковой имеется, а после перейти к чтению литературы или решению кроссвордов. Необходимо обратить внимание, что чередовать отдых каким-нибудь занятием тоже необходимо.

Благоприятно влияет на эмоциональный фон любимое занятие или хобби. Оно способствует расслаблению, набору положительных эмоций от любимого дела. Важно иметь и позитивный настрой, преодолевать сложившиеся трудности и воспринимать их с положительной стороны.

Народные средства для нервной системы

Восстановить нервы в домашних условиях помогут и средства народной медицины. Они могут оказывать как успокаивающий эффект, так и лечебное воздействие. Например, положительно влияет чай с мятой. Для этого потребуется взять ветку мяты, залить ее кипятком и дать настояться. Пить напиток следует теплым, рекомендуется это делать перед отходом ко сну.

Благотворное воздействие оказывают смеси из нескольких растений. Например, пустырник, пион и валериана, если их взять в равных количествах и заварить, помогут прийти в порядок и успокоиться. Положительным воздействием обладают и настойки на основе спирта с целебными растениями.

Для укрепления и нормализации работы нервной системы хорошо подходит чай на основе зверобоя, душицы и чабреца. Положительно влияют и настойки из валерианы, пустырника и боярышника, которые нужно принимать перед едой 3 раза в сутки.

Кроме напитков, имеются и такие формы лечения, как ванны, которые тоже помогут осуществить восстановление нервной системы. Особенно хорошо влияют хвойные породы деревьев. Для приготовления ванны необходимо использовать сосновые шишки и иголки, примерно 0,5 кг. Данные компоненты следует залить кипятком в объеме 4 л, после чего поставить на огонь и держать в таком состоянии 90 минут. Далее полученную смесь выливают в ванну, наполненную водой, и погружаются внутрь.

Сон является необходимым компонентом жизни человека, а по причине нервных расстройств может возникнуть бессонница. Справиться с ней поможет теплое молоко с медом. Принимать средство следует незадолго до сна.

Стимулирующее воздействие оказывает смесь из лимона, меда, кураги, грецких орехов и сухофруктов. Все компоненты нужно смешать и пропустить через мясорубку, затем добавить немного меда. Средство принимается натощак утром.

Мед имеет много полезных свойств, положительно влияющих на большинство систем человека. При смешивании меда со свеклой получится хорошее средство для борьбы со стрессами. Аналогичный эффект имеет средство из меда и чеснока. Для его приготовления необходимо взять 250 г меда, но только жидкого, добавить столько же натертого чеснока и дать составу настояться в течение 1 недели. Смесь следует употреблять перед едой по 1 столовой ложке в сутки.

Лекарственные препараты

Как лечить и восстанавливать нервную систему при использовании медикаментозного способа? Очень просто. Главное, подобрать подходящий препарат. Однако нужно заметить, что применение подобного способа на ранних этапах нервного истощения нежелательно. В большинстве случаев при появлении проблем с нервами удается справиться своими силами.

Медикаментозный метод подходит для тех ситуаций, при которых проблемы находятся в запущенной стадии. Важно проконсультироваться с врачом, прежде чем прибегать к приему тех или иных препаратов.

Для нормализации сна используются снотворные средства. На начальной стадии проблемы подходят препараты, отпускаемые без рецепта врача. К ним относится Мелаксен. При отсутствии нужного результата используется Сомнол или Зопиклон. Их можно принимать не дольше 1 месяца.

Для улучшения устойчивости к стрессовым ситуациям следует принимать Адаптол. Курс лечения составляет 20 дней. Чтобы поддерживать работу нервных клеток, применяются ноотропные средства: Пирацетам, Олатропил, Ноотропил. Флуоксетин и Амитриптиллин относятся к антидепрессантам и позволяют прийти в норму после сильных депрессий.

http://www.youtube.com/watch?v=w4vo835XAFI

Чтобы результат был полным, используется комплексная терапия, при которой применяются витамины. Они необходимы для нервной ткани. Особую значимость имеют витамины группы B: Мильгамма, Нейромультивит и Нейровитан.

Применение витаминов

Не стоит сразу задаваться вопросом о том, как лечить? Во многих случаях справиться со сложившейся ситуацией можно самостоятельно, просто пропив курс витаминов и приведя в порядок свои дела. Однако имеется большой запас ценных и полезных веществ, о котором люди часто забывают: естественные источники витаминов и полезных минералов. К ним относятся продукты питания, в том числе фрукты и овощи.

Лучшим природным средством от депрессий является витамин A. Он тормозит процессы старения и помогает организму избежать преждевременного износа. Он содержится в говядине (отварной или тушеной), сливочном масле, запеченном картофеле или сырой моркови. Сушеные или свежие персики и абрикосы тоже являются источником этого витамина.

Витамины группы B, особенно B1, B6, B12, улучшают память и внимание, помогают вернуть бодрость и хорошее настроение, защищают мозг от негативных воздействий и замедляют процессы старения. Они находятся в овсяной крупе, морской капусте, говяжьей печени, бананах, белом хлебе, апельсинах, свинине, устрицах, тунце, палтусе, йогурте и мороженом.

Главный витамин организма человека – витамин C – защищает от перегрузок нервную систему. Кроме того, он способствует выработке гормонов, борющихся со стрессами. Он имеется в помидорах, шпинате, лимонах и апельсинах, арбузах, болгарском перце и капусте.

Витамин D является не только строителем костей, который укрепляет их прочность. Он оказывает влияние и на нервную систему, обеспечивая ее жизнеспособность. Дело в том, что витамин отвечает за закрепление кальция, а последний как раз и оказывает благотворное влияние на нервы. Он находится в рыбьем жире, куриных желтках и сливочных маслах и сырах.

Витамин E помогает сделать процесс мышления ясным и четким, позволяет организму восстанавливаться после нагрузок разного характера, в том числе и интеллектуальных. Он содержится в растительных маслах, семечках тыквы и подсолнечника.

Таким образом, лечение нервной системы необходимо начинать при появлении первых сигналов организма.

http://www.youtube.com/watch?v=Vjgbc0uXPDY

Для нормализации работы нервов следует чаще отдыхать, чередовать виды деятельности, правильно питаться и проще ко всему относиться.